文/拼圖戶外生活工作室 圖/王千豪、呂學憲、黃思維
環境帶來的風險
#低溫
三千公尺高山冬季平均溫度白天約為5度上下，晚上約0度上下；如有冷氣團或寒流影響，白天可能僅有0度，夜晚更可能出現-10以下的低溫；此外，大多數情況下，氣溫隨高度降低，在晴朗無風的夜晚，地面或山頂散熱極快較重的冷空氣會向下沉降至谷底，使得山谷或鞍部營地的溫度甚至比山頭更低。
另一方面，冬季爬山也需要特別留意風寒效應，即人體受低溫和風速影響，體感溫度比實際氣溫更低。尤其臺灣冬季高海拔山區容易出現6至8級以上的強勁西風，使體感溫度比實際氣溫驟降約3到5度甚至更多，若在低溫或潮濕環境下，將大幅增加凍傷與失溫風險。
#降雪與結冰
說到降雪，一般人腦海中浮現的是高山百雪靄靄的風景；然而臺灣中級山（海拔1500 m至3000m）在寒流來襲且水氣充足時，也會有降雪或降冰霰的機會，吸引大批民眾上山賞雪，然而此時環境極其嚴寒濕滑，失溫、滑倒與迷途的風險會大大增加，此外，手機等電子設備的電池續航力會大幅下降，因此行前一定要做好完善的準備。
一般季節難度為三顆星的步道，雪季時難度會直接跳升至六顆星:降雪後可能掩蓋既有路徑造成迷途風險、雪地行走快速消耗體能；此外，臺灣高山地形破碎且陡峭，當岩石上僅覆蓋薄冰或結凍的碎石時，冰爪容易在岩石上打滑，而冰斧也難以發揮作用。
#日照時間短
日照時間短是冬季登山另一項很容易被忽略的風險，不同於夏季早上五點天以全亮，且可以走到晚上六七點；深冬時要約六點半天才全亮，且傍晚五點就已全黑，若在森林中行走則更早就感受不到自然光線透進。因此登山時間的規劃與撤退時間的拿捏，在冬天就顯得特別重要，並且是不分郊山中級山與高山的。
人員狀態的風險
#體能表現下降快
隨著環境溫度越來越低，身體為了維持核心體溫會增加產熱，等於同樣的行程在冷天會多消耗能量、肝醣更快見底，人更快「沒力」；而肌肉在低溫下收縮速度變慢、輸出的力量和精準度下降，動作會變得僵硬、不協調，也就是為什麼手指靈活度會大幅降低。
在低溫環境登山，感到無力、想睡覺、反應變慢，就極有可能是輕度失溫的徵召，此時一定要立即位患者加強保暖或提供高熱量熱飲品，觀察是否有意識狀態轉好的跡象；如不休息繼續強行，則很有可能進入更嚴重的失溫狀態。
#忽略補給的重要性
第一是脫水。冬季高山空氣乾燥，汗一流出來很快就蒸發，衣服與皮膚不濕黏，所以完全沒有流汗的感覺，加上每一口呼吸都在呼出水氣，卻因為天冷不覺得渴，造成不知不覺中脫水的狀況
此外，天氣一冷，停下來補給食物就得脫手套、吹冷風，讓許多人覺得寧可再多撐一下，一次次錯失給身體補給熱量的時機。
能量一旦不足，除了體能下降，更嚴重的其實是判斷力下降、反應變慢、注意力渙散，對於路線的判斷開始下降、錯估時間與天氣變化。此時雖然人還能走，但決策品質卻已經悄悄變差。
裝備面的風險
#合適但要不過量
冬天的裝備，最重要的就是要解決溫度的問題，一定會比三季攜帶更多的保暖衣物；但是「過量」的攜帶，帶來的可能就是額外的風險了。山友應視自己怕冷程度與溫度，以避免失溫和凍傷風險的核心原則做準備；但要提醒的是:裝備的數量決定重量，重量決定了我們行走的時間、體能狀況及暴露在野外的時間，因此冬季對於裝備準備的準確性及精簡度要求其實是更高的。
建議採三層式洋蔥穿著，行走時適時調整衣物，不要讓身體大量流汗 ，避免出汗後衣服濕掉又遇到冷風，反而增加失溫風險。
#雪地技術裝備
「雪地三寶」！每到冬季如想爬高山，一定聽到大家一再強調雪地三寶的重要性。隨著低溫造成結冰與降雪，以及零度上下的日夜溫差造成的落石風險增加，冰斧、冰爪與岩盔，絕對是保護我們不可不攜帶的重要裝備
此外，從家門口到登山口的馬路段也有可能因為低溫下雪而結冰，因此開車上山前，務必先查詢山區道路積雪以及開放狀況，並且一定要為四輪掛上雪鏈。
那我們要如何安全的在冬季登山
#更好的體能以及精準的時間控管
因為低溫身體使用更多熱量造成體能更快的消耗，擁有更好的體能與續航力，能讓我們更有餘裕處理突發的風險意外。此外，計算好符合個人的時間計劃與撤退時間，能減少我們走到力竭或是摸黑的機率。
#確實的補給策略
絕對不要因為冷或不想吃而忽略補給！每小時定時攝取足量熱量以及水分，讓身體血糖維持穩定，並且降低脫水的機率，可先嘗試以每小時150大卡以及200cc水量補給，避免讓自己陷於缺乏補給與體能之間的惡性循環。特別提醒的是，預防失溫多數人想到的不外乎就是補充熱水，但是熱水的溫度其實很難有效被人體吸收，因此記得要將熱水改為熱糖水或熱奶茶等有熱量的飲品，才能有效讓身體吸收熱量。
#完整但不過量的裝備
因應所要進入山區的環境、溫度、降雨狀況、以及是否遇到冰雪地形等，攜帶足以因應相對應風險的裝備；但仍須避免過量攜帶，以確保我們在需求以及輕量間取得應有的平衡。
重要的是在山下就已經確認裝備的狀況良好，而且自己與隊友可以嫻熟、正確地使用，方能在低溫中快速作業爭取時間；此外，若遇到預期之外的天氣或是地形風險，就應該果敢撤退，不要輕易冒險，畢竟雪地的容錯率低，救援也不易快速抵達。
#非預期過夜的應急裝備與留守人
失溫三小時就可能帶走一條寶貴的生命，尤其在冬季高山的晚上，千萬不要讓自己暴露在低溫以及風雨的環境，出發前再三檢查是否有可以遮風擋雨以及度過低溫一晚的保暖裝備。最後山下一定要有留守人，或是知道自己登山行程的親朋好友，即使無法如時下山，也要有人知道自己的行蹤。