文/《鋭速山小隊》卡咪
坐落於雪山山脈中的大霸尖山，是聖稜線南端的重要地標，以磅礡壯麗的山勢與奇特桶狀山型享有「世紀奇峰」的美譽，自古被泰雅與賽夏族人視為聖山。沿途景色隨季節變化，春有玉山杜鵑綻放，秋賞火紅馬醉木，行進間飽覽高山草原與稜線美景，是極具魅力的百岳路線之一。
然而，想前往大霸尖山並不輕鬆，在抵達登山口前，得先負重踢一段大約19公里的大鹿林道東線，增加了行程的難度與天數。沿線路段多數位於海拔3,000公尺以上，空氣稀薄、氣候多變，並有陡坡、崩壁與稜線地形，建議行前充足訓練體能，攜帶保暖裝備、離線地圖與足量補給，審慎規劃以應對高山挑戰。
想一訪世紀奇峰之美嗎？搭配山林知事村【敬山-登山安全】主題活動，特別邀請《鋭速山小隊》訪談林業保育署森林護管員，針對➊ 路線介紹 ➋ 安全提醒 ➌補給準備，解析本路線的潛在風險與關鍵裝備，出發前該知道的重點，就看這一篇!
➊路線介紹
D1由觀霧山莊出發，沿大鹿林道東線緩上行走約19公里；路徑雖然平緩，但須負重前進，體力消耗不容小覷。抵達馬達拉溪登山口後，陡上4公里至九九山莊宿營，並適應高海拔環境。
D2清晨輕裝出發，沿步道經加利山岔路口(3050高地)至伊澤山岔路口，接著通過箭竹草原與開闊稜線前往大霸尖山（註：也有許多山友會順撿加利山、伊澤山這二座百岳)。由於大霸為垂直岩峰，基於地形與安全考量禁止登頂，目前僅開放至山腳的「霸基」觀景平台，可近距離仰望這座被譽為「世紀奇峰」的壯闊山體。午後原路折返九九山莊，若時間與體力允許，亦可順撿小霸尖山再回程宿營。
D3原路折返，回到觀霧山莊，完成串連林道、百岳與聖稜壯景的三天二夜高山之旅。
- D1路線建議：觀霧山莊→馬達拉溪登山口→九九山莊
▶︎距離：23公里
▶︎預計時間：10-11小時
▶︎海拔落差：約649米 - D2路線建議：九九山莊→加利山岔路口(3050高地)→伊澤山岔路口→中霸山屋→大霸尖山→中霸山屋→伊澤山岔路口→加利山岔路口(3050高地)→九九山莊
▶︎距離：14.6公里
▶︎預計時間：10-12小時
▶︎海拔落差：約793米
▶︎註：若要順撿小霸尖山，來回再多1.4K，時間再加1小時 - D3路線建議：九九山莊→馬達拉溪登山口→觀霧山莊
▶︎距離：23公里
▶︎預計時間：9-10小時
▶︎海拔落差：約649米 - 路線GPX軌跡載點
- 注意：此路線需辦理入園申請，如要入住九九山莊、中霸山屋，另需辦理山屋申請
交通方式
- 大眾運輸：搭乘《臺灣好行觀霧線》，至「觀霧山莊」站下車
- 開車：定位觀霧山莊
貼心小提醒
- 公廁：起點觀霧山莊有公廁，另大鹿林道東線4.8K、10K處有流動廁所，馬達拉溪登山口有簡易廁所，九九山莊有公廁
- 水源：馬達拉溪登山口處、九九山莊可取水，另中霸山屋有雨水集水桶(乾季可能無水，此為不穩定水源)，皆須自備濾水裝備或煮沸處理
- 收訊：大鹿林道東線有3、4處訊號良好，馬達拉溪登山口到九九山莊的上坡於1.6K、2.6K處及九九山莊有訊號，其餘路段收訊不穩定
- 其它設備：九九山莊及中霸山屋各有一具PAC(攜帶型加壓艙)提供高原反應山友用來舒緩高山症狀，使用時至少需2人以上陪伴，並依說明書操作，用完後復歸原位，並建議山友症狀舒緩後緩慢下山
➋安全及裝備提醒－來自森林護管人員的叮嚀
工作站的榮國指出，大霸尖山路徑清晰，迷路風險不高，過往的迷途案例多是因為抄捷徑、偏離主線所致，並不常見，反倒是體能不足造成的問題最為頻繁。他表示，從觀霧出發後，須踢19公里的林道才能抵達登山口，不少人在這一段就耗掉了五、六成的體力，況且接下來的路程也不輕鬆。「從登山口到九九山莊雖然只有4公里，卻有600多米的垂直落差，一路重裝爬升，常有腳痛、膝蓋痛或踩空扭傷的狀況。」他建議山友出發前務必加強體能訓練，並盡量於清晨6點前出發、最好能在下午3點前抵達山莊，以免天色暗下來後視線不佳，增加行進風險。
護管員芝學也補充，九九山莊雖然備有《PAC攜帶型加壓艙》，但需動用PAC處理的嚴重高山症並不常見，反而以體能不支和輕微外傷最為普遍。他建議山友評估自身狀況，如果第一天走到九九山莊就覺得體力放盡，隔日不要勉強攀登大霸尖山，導致更嚴重的不適或事故。
「九九山莊往前2公里到加利山岔路口(3050高地)的這一段也很美，稜線視野廣闊，是賞日岀、夕陽、觀星的好地點，可以在這一帶走走就好。登山不一定要攻頂，美麗的風景都在沿途的路程上。」
綜合過往經驗，二位資深山人給山友們「上山三大建議」以及「三項必帶裝備」，希望大家能在進山前好好準備。
上山三大建議
- 體能訓練：需負重長途行走與爬升，建議至少提前1個月進行耐力訓練
- 裝備準備：使用登山APP，事先下載離線地圖、路線軌跡。必備保暖衣物、防水裝備、頭燈與足夠糧食(也可跟山屋訂餐)
- 關注天氣：多日行程撒退費時，出發前請詳查高山天氣預報，避免進入長時間惡劣天候，經驗不足者，請避免雪季攀登
2)行程規劃合理，避免硬撐
▪依體能安排每日宿營點，勿高估自己、過度壓縮行程
▪若出發前感冒、體力不濟，應視狀況調整計劃或提早下撤
▪留意天候，避免在天氣不佳時上山
3)團進團出，關注隊員
▪團體行動應避免落單，每到休息點即進行點名，確保全員到齊
▪注意行進節奏與彼此狀況，如有人途中臨時需休息或如廁，建議留1名隊友等候
必帶三項裝備
- 睡眠系統：睡袋、睡墊等，跟九九山莊租借亦可
- 個人藥品：高海拔環境變化快，建議依自身狀況攜帶必要藥品（例如預防高山症的藥物）
- 合適的鞋款：選擇支撐性強、防滑且合腳的登山或野跑鞋款，避免穿布鞋/休閒鞋
大霸尖山事故案例
▷ 受傷案例：「曾有山友在爬大霸尖山的回程路上順撿了加利山，為了節省時間，後續從加利山下山的途中，選擇了走捷徑回九九山莊，結果不慎在箭竹崩落地形中跌倒受傷，造成手臂脫臼。從下午2、3點受傷通報起算，最後直到深夜12點才順利抵達九九山莊，全程耗時近9到10小時。」
「有些捷徑雖然在地圖上看起來較短，但實際路況困難、地形複雜，就算沒有受傷，走起來也並不會比較快。」榮國和芝學都表示，過去多起受傷案例都與抄捷徑有關，且多發生在回程下坡途中，提醒山友切勿輕忽風險。
其它小提醒：當山區收訊不佳時，撥打112比119更容易接通。因為112是緊急通訊專線，可跨所有電信業者網路撥打，即使你手機沒訊號，只要有任一業者微弱訊號都可能成功撥出，提高求援機會。
➌補給準備
每日的健行時數都相當長，沿途水源點有限，因此在補給準備上，除了三餐糧食之外，「足夠水量」跟「電解質補充」非常重要，不然連續走9-12個小時下來，肌肉說罷工就罷工。
至於每天出發時，身上究竟該背多少水/補多少電解質才算「夠」？建議大家可以參考《美國大學運動醫學會》的建議，學著以「總行進時間」、「上/下坡佔比」來換算預估水量。
水量怎麼計算？
依《美國大學運動醫學會》建議，進行耐力運動時，每小時應補充500cc的水份以維持生理正常運作。由於登山不像跑步等運動那麼持續，沿途可能會走走停停，速度較慢，出汗量也沒有那麼大，所以山友在計算水量時，通常會以500cc的數字再對半計算。也就是：
• 一般健行：「上坡」時補充200-300cc/hr的水份，「下坡」(含平路)因為更省力，水量再次對半，以100-150cc/hr計算。
但若遇到上坡相當持續、也非常陡的路線，或在水份流失速度比平地更快的高山，保守起見，會建議：
• 上坡以「耐力運動」建議的500cc/hr、下坡(含平路)以「一般健行」的150cc/hr為基準，做比較充裕的水量計算。本次行程皆以此標準計算。
【三日水量預估】D1-2,700cc、D2-4,075cc、D3-2,000cc
D1需負重踢19公里平緩林道(以平路計算)，再爬4公里的陡上(以上坡計算)。以總行進時間11小時為例，上坡3小時、平路7小時，D1預估行動飲水量為2,700cc。晚餐煮食用水需另加(視個人需求的調理方式)，九九山莊有水源，無需另背。
而D2輕裝攻大霸尖山，路線一路爬升至霸基後、再原路返回山莊。以總行進時間12小時為例，假設上坡6.5小時、下坡5.5小時，D2預估行動飲水量為4,075cc。晚餐煮食用水需另加(視個人需求的調理方式)，九九山莊有水源，無需另背。
D3從九九山莊回程，一路下坡接至登山口後，小爬升一段就接至平緩林道。以總行進時間10小時為例，假設上坡1小時、下坡及平路9小時，D3預估行動飲水量為2,000cc。
水量計算方式
▷D1上坡(耐力運動)：每小時500cc水量，3小時共計1,500cc
▷D1下坡(一般健行)：每小時150cc水量，8小時共計1,200cc
▷D2上坡(耐力運動)：每小時500cc水量，6.5小時共計3,250cc
▷D2下坡(一般健行)：每小時150cc水量，5.5小時共計825cc
▷D3上坡(耐力運動)：每小時500cc水量，1小時共計500cc
▷D3下坡(一般健行)：每小時150cc水量，9小時共計1500cc
註1：全日需求水量未必都得背負在身上，大家可以評估取水點位置，換算身上該帶多少水
註2：水量需求仍會視溫度、地形、個人體能、體質與行進速度而有差異，以上為普遍建議
電解質量怎麼計算？
流汗會流失大量的鈉，爬山光喝水、不補充電解質的話，到後面很容易走到當機。依《美國大學運動醫學會》建議，耐力運動每小時應補充300-600mg的鈉，維持生理正常運作，這邊先以中間值450mg/hr做為基準。
同水量計算同樣道理，由於健行的運動強度較低、出汗量沒那麼高，所以山友在計算鈉量時，通常會以450cc的數字再對半計算。一般健行「上坡」時每小時補充225mg的鈉，「下坡」時則再對半，每小時補充112.5mg的鈉。
但若遇到上坡相當持續、也非常陡的路線，或在水份流失速度比平地更快的高山，保守起見，會建議上坡以「耐力運動」建議的500cc/hr、下坡(含平路)以「一般健行」的150cc/hr為基準，做比較充裕的鈉量計算。本次行程皆以此標準計算。
每日總行進時數/上下坡時數同「水量計算」段落的預估，三日合計預估補充鈉量7,256mg。若以水動能電解質液來換算，建議攜帶16-17包（每包鈉含量442mg）。
鈉量計算方式
▷D1上坡(耐力運動)：每小時補450mg，3小時共計1,350mg
▷D1下坡(一般健行)：每小時補112.5mg，8小時共計900mg
▷D2上坡(耐力運動)：每小時補450mg，6.5小時共計2,925mg
▷D2下坡(一般健行)：每小時補112.5mg，5.5小時共計618.75mg
▷D3上坡(耐力運動)：每小時補450mg，1小時共計450mg
▷D3下坡(一般健行)：每小時補112.5mg，9小時共計1,012.5mg
註：鈉量需求仍會視溫度、地形、個人體能、體質與行進速度而有差異，以上為普遍建議
大霸尖山路線橫跨原始林道、高山草原與百岳群峰，景致壯麗、地形豐富，也因此對體力與時間掌控要求極高，尤其在冬季，更是風險倍增的挑戰。
「每年12月至翌年3月為雪季，中霸山屋之後經常積雪嚴重。若未受過雪地訓練、未攜帶冰爪、安全帽與繩索等裝備，請勿勉強上山。」芝學提醒道。「滑倒、摔傷的情形年年都有，冬季不是不能來，而是要準備好再來。」
榮國也表示，大霸尖山近年有黑熊出沒紀錄，尤其冬季食物短缺，牠們更可能接近山屋覓食。「糧食沒吃完請隨身帶走，垃圾絕不可遺留。」他也提醒山友可自備熊鈴或驅熊噴霧，如遇黑熊，應冷靜脫離、勿驚擾，避免誤觸衝突。
「山一直都在，它在等你用最好的狀態來拜訪。登山前請確認自身體能、經驗與裝備是否到位。」來自森林護管人員的提醒，送給想挑戰大霸尖山的初心者們！
全文原文刊載於銳速官方網頁
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